Masz na myśli książkę Alice Lugen z Czarnego? Świetna, słuchałam w wakacje 2019, długo spacerowałam po bieganiu, żeby słuchać dalej ;) A co do rozciągania to wiadomo ;) Takie mam w nich uczucie jak lekkim przetrenowaniu, chociaż mniej ostatnio biegam i nie mają powodu do narzekania. Regeneracja szwankuje.
[...] mi się. No i w sumie dobrze, bo teraz siedzę i mi zimno jak przy przeziębieniu, a to znaczy, że organizm odczuł to tętno, bo właśnie tak się czuję po takich mocniejszych biegach. W każdym razie wolałam już odpuścić i spróbować jeszcze raz jutro. Czy śpię? Raczej tak, choć długo zasypiam. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-10-07 13:22:38
Czy kontrowersyjny?? Słuchałam podcastu z jakąś polską znaną biegaczką - niestety nie pamiętam nazwiska -ale wyraźnie powiedziała, ze wraz z wiekiem rosną predyspozycje do długo i wolno (relatywnie),a maleją do szybko. Zażartowała, ze jak ma w planie x km (tu padła jakaś dwucyfrowa liczba) to się nie denerwuje i idzie na trening, a jak widzi w [...]
Ale Hesia ty chyba jakos dlugo nie bylas na tej redukcji, moze to bardziej problem jelitowy, tym bardziej ze piszesz ze masz brzuch wywalony i jak pamietam sibo?
Akurat hipoglikemie to podalam jako jedna z mozliwych przyczyn tego co opisywalas, hipoglikemia moze miec rozne objawy, roznie dlugo trwac, miec rozne nasilenie, zalezy od typu cukrzycy, lat trwania cukrzycy, u ludzi zdrowych jest tez inaczej niz u cukrzykow, hipoglikemii widzialam naprawde duzo. A na teorie z uciskiem nerwu to sama wpadlas czy [...]
to moja mala premiera na forum od kilku dni dopiero przegladam ta strone w sumie trenuje z wiekszymi i mniejszymi przerwami od pieciu lat ale dopiero od roku zaczalem troszke powazniej podchopdzic do sprawy mieszkam w malej miescinie gdzie mamy "az" jedna silownie chociaz na sprzet nie mozna nazekac do netu podlaczylem sie dopieroi [...]
Witaj Laska, Napisz jak długo trenujesz i w jaki sposób, ale ogólnie to cykl ten powinni stosować ludzie legitymujący się już pewnym starzem ćwiczeń, i zdobytym bagażem doświadczeń, a którzy doszli do wniosku, że już czas podładować organizm aby przełamać stagnację w rozwoju muskulatury. Z tego co napisałeś wnioskuję, że dopiero co rozpoczynasz [...]
Witaj Laska, Napisz jak długo trenujesz i w jaki sposób, ale ogólnie to cykl ten powinni stosować ludzie legitymujący się już pewnym starzem ćwiczeń, i zdobytym bagażem doświadczeń, a którzy doszli do wniosku, że już czas podładować organizm aby przełamać stagnację w rozwoju muskulatury. Z tego co napisałeś wnioskuję, że dopiero co rozpoczynasz [...]
Jak ktos zapytal to pasuje odpowiedziec :) Oczywiscie tylko z grubsza napisze bo nie chce mi sie az tyle pisac:P Bierzesz to 6 dni ,7 dnia nie bierzesz dawki to od 2 do 6-8 jm dziennie... Insulinka musi byc...osobiscie bralem insulinke i jakos nie nabawilem sie cukrzycy mimo ze kazdy mi pier.. ze bede mial itd.Poprostu wszystko mozna ale jak cos [...]
Trening srodowy (plecy,klatka,barki) troche długo mi schodzi, wydaje mi się też że jest za ciężki bo muszę sporo zmiejszać ciężary. Czy mogę dać po 3 serie każdego ćwiczenia? Jesli tak to co zrobić wtedy z poniedziałkiem? Nie wiem czy to normalne ale paski ciągle pokazują inne zabarwienie, wczoraj przed spaniem było na poziomie ponad 80mg/dL a [...]
19-11-2014 dzień treningowy O 6 rano pobudka i od 7 badania potrzebne do rozpoczęcia pracy. Jak to w przychodniach ludzi multum, udało się wyjść o 10 i zjeść długo wyczekiwane sniadanie. Po śniadaniu szybka rozgrzewka, mocna tabata i trening brzucha. Wybrałem się ze znajomym zjeść coś na miasto, zamówiłem pierś z kurczaka, ziemniaki i surówkę z [...]
19-11-2014 dzień treningowy O 6 rano pobudka i od 7 badania potrzebne do rozpoczęcia pracy. Jak to w przychodniach ludzi multum, udało się wyjść o 10 i zjeść długo wyczekiwane sniadanie. Po śniadaniu szybka rozgrzewka, mocna tabata i trening brzucha. Wybrałem się ze znajomym zjeść coś na miasto, zamówiłem pierś z kurczaka, ziemniaki i surówkę z [...]
[...] Zawodnik z tkd wtf prowadzony w sekcji wybitnie sportowej będzie miał problem, przynajmniej na początku, żeby się odnaleźć w formule, która pozwala na ciosy. Ćwicząc długo pod konkretną formułę wyrabia się pewne nawyki, które o ile w tej konkretnej formule nie są tragiczne w skutkach, w innej mogą bardzo przeszkadzać. Np. brak przyzwoitej [...]
[...] spowoduje, ze mięsnie beda pracowac równomiernie. bardzo ważne: po każdej serii, rób kilka ruchów napinających klatke (na sucho ), a nastepnie napnij klate i pzytrzymaj tak długo jak dasz rade (kilka sekund). Po czym od razu przejdz do kolejnej serii pompek. taki trening bedzie bardzo intensywny, wiec wplataj go w treningi lżejsze ,np 2 lekie i [...]
ile czasu po posiłku bierzecie meso . bo niby ma być na pusty żołądek czyli tak z godzine po jedzeniu u mnie a jeszcze trzeba czekać te 30-40 minut po wypiciu meso żeby sie wkręcił . to tak jakoś chyba za długo wychodzi to wszystko ...
[...] czy to jest 1000j, 2500j czy 5000j gdybanie jest bez sensu bo w trakcie podawania hcg np. po 2 tyg trzeba zrobić badania i na tym się opierać, żeby wiedzieć ile i jak długo leciec jeszcze z hcg. poza tym zobaczcie jakie teraz miksy lecą i jak długo a ludzie wymyslaja 1000j hcg. Kiedyś nikt o takich dawkach i miksach nie myślał a biłł [...]
DT Hesia
